擺脫「頭皮屑」糾纏，保護頭皮

找出原因，告別髮如雪！頭皮屑掉不停，許多人第一個反應即是加強洗頭次數，但其實造成頭皮屑增長的原因有很多，若不先找出原因，不僅無法順利改善「髮如雪」的狀況，還可能讓情況越來越糟，甚至引發掉髮危機！

原因1：換季
每逢換季，忽冷忽熱的天氣，容易使頭皮狀況不佳，
造成頭皮癢、頭皮屑的問題。尤其是進入秋冬，天氣變得越發乾燥，
頭皮表層的角質老化及剝落速度也加快，導致灰白色乾性頭皮屑的產生；
進入春夏，天氣變得濕熱，造成頭皮油脂分泌增加，
容易形成黃色、油黏塊狀的頭皮屑。

解決方法
平時就應該慎選洗髮產品，以免破壞頭皮健康，想要解決乾性頭皮屑的產生，
可以試著降低洗頭次數，並避免用過熱的水洗頭及去油性強烈的洗髮產品，
若情況未得到改善，則要做進一步的保溼才行。
面對因油脂分泌過多而造成的頭皮屑，則應該確實做好清潔工作。

另外，醫師也建議一般標榜抗屑、抗菌的洗髮產品不宜天天使用，
因此習慣天天洗頭的人，最好挑選溫和、中性的洗髮產品與之交替使用較為合適。

原因2：清潔不足或過度清潔
頭皮跟肌膚一樣，都會有一層自然的保護膜，
若過度清潔或清潔不當（例如：用指甲抓洗頭皮、洗髮產品性質過於刺激），
都會破壞頭皮保護層，導致頭皮過乾或過油而引發頭皮屑產生。

解決方法

洗頭看似簡單，但其實有超過半數的人未正確的洗頭，該如何

弄濕頭髮：利用大量的水先沖洗頭髮，能將頭髮表面的灰塵及部分髒污去除。
洗髮精取適量：許多人都會有「洗髮精用越多，洗得越乾淨」的迷思，
但其實只要取約10元大小的量即可，過多反而會造成頭皮負擔。
將洗髮精搓揉起泡再洗：將洗髮精加點水，先在手上搓揉起泡後，
在均勻塗抹於整頭，避免局部濃度過高或清洗不足的問題。
避免用指甲抓洗：用指甲抓洗容易刮傷頭皮造成感染發炎，
因此應以指腹取代指甲，以畫圓或鋸齒狀的方式來洗頭，
不僅能避免抓破頭皮，還能達到頭皮按摩以促進血液循環的效果。
避免水溫過熱：沖洗時，水溫過熱容易破壞頭皮保護層，
因此最好能用溫水多沖洗幾次，避免洗髮精殘留即可。
洗完頭之後，盡快吹乾頭髮。
洗髮精也要換季：夏天時出油量大，不少人會選擇去油性強、清涼感的洗髮產品，
但進入秋冬，頭皮油脂分泌變少，若還使用夏天的洗髮精，容易使頭越洗越油！

原因3：過度染燙
燙染時的藥劑已經使頭皮受到侵害，之後若又使造型品與頭皮直接接觸，
或未將造型品清洗乾淨，很容易刺激頭皮而造成發炎、紅腫的情形，
頭皮健康受損，頭皮屑也隨之而來。

解決方法

盡量避免含酒精成分的造型品，以免頭皮環境更為乾燥，使頭皮屑掉增生。
降低髮膠類產品的使用，避免使頭皮處於悶讓狀態。
使用造型產品後記得確實清洗，避免造成頭皮毛孔堵塞或壓迫毛囊生長。
同時染燙使頭髮、頭皮更易老化，

因此建議染髮、燙髮
至少要相隔兩週，才能讓頭髮、頭皮得以喘息。

避免短期內多次染髮或燙髮，染髮、燙髮的間隔最好隔3～6個月為佳。

原因4：不當的生活作息及飲食

熬夜、菸酒無度、偏愛辛辣食物的不當的生活作息及飲食，
容易影響身體新陳代謝及免疫系統等，進一步影響頭皮健康，
而這類生理性頭皮屑雖然是暫時性的，但若未從根本解決，即使用再多的抗屑產品都沒用！

解決方法
避免熬夜、少吃油膩、含糖高級辛辣等刺激性食品，注意飲食均衡及營養，
多吃蔬果以及肉類、奶蛋等含鋅量較高的食物。

原因5：壓力
從生活或是工作上所累積的身心壓力，容易讓人情緒緊張、焦慮，
間接影響身體系統的正常運作，連帶造成頭皮角質化不正常，
或是使頭皮更容易出油，更滋養頭皮為生物的成長，進而形成頭皮屑問題。

解決方法
想緩解情緒的壓力，固然不像嘴上說得那麼簡單，
但不妨試著透過運動、聽音樂，或是其他熟悉的紓壓方式，
設法讓自己處在放鬆的狀態之中。

原因6：皮膚炎
患有脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬或某些內科疾病的患者，
也容易出現頭皮屑問題，其中大部分人頭皮屑生成的原因，
是由脂漏性皮膚炎所引發，脂漏性皮膚炎會造成皮膚發紅、脫皮，
偶爾伴有發黃及油膩的皮屑，其皮屑不易脫落，
因此不少患者會用指甲將其摳抓下來，使得發炎現象更為明顯。

解決方法
造成脂漏性皮膚炎的原因很多，上述所提到的壓力大、
飲食及生活作息不正常、換季及皮屑芽孢菌感染都是，
建議先找出誘發脂漏性皮膚炎產生的因素，並根據上述的解決對策試試看，
若情況無獲得改善或是情況太嚴重，還是求助於專業醫生較為妥當。

頭皮屑真的是型男大敵，即使外表再優，頭皮屑佈滿髮絲或吊滿肩，
一定會使你的桃花指數直線下降，不可不慎阿！